Разрешена ли морковь во время лактации

морковьМорковь содержит в себе витамины, которые укрепляют иммунитет и улучшают здоровье. Но у кормящей мамы часто появляется вопрос: можно ли употреблять морковь во время лактации? Не скажется ли она отрицательно на малыше?

Когда мама составляет свой рацион питания, ей нужно учитывать то, что употребляются только те продукты, которые являются щадящими для детского организма ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Существует достаточно большой список тех продуктов, которые категорически нельзя включать в свой рацион. А есть те, которые обязательно необходимо использовать в пищу, чтобы передавать малышу все витамины и микроэлементы. К ним относятся:

• каши (на воде и на пару);
• овощные бульоны;
• нежирное мясо на пару или отварное (кролик, курица);
• свежие овощи, но только в сезон (исключить ярко окрашенные);
• слабый чай, лучше всего с молоком;
• компот из сухофруктов;
• укропная вода;
• хлеб белый, галетное печенье;
• сливочное масло маленькими порциями, растительное масло;
• творог, нежирная сметана, молоко.

Читайте также: Можно ли кушать свеклу кормящей маме и в каком виде

Среди разрешенных овощей поговорим о моркови. Как этот овощ действует во время лактации.
Его кормящая мама должна обязательно ввести в свой рацион. Проводили опыты и было доказано, что благодаря моркови у мам улучшалась лактация. А все почему? Потому что 90% этого овоща — вода. А во время лактации любая жидкость способствует выработке молока.

Морковь некалорийна, так как в 100 г содержится 35 Ккал. К тому же у нее есть ряд полезных свойств:

• способствует укреплению костных тканей, сердца и сосудов;
• поддерживает зрение;
• оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи;
• быстрее заживляет раны, так как клетки быстро регенерируются;
• сохраняет молодость;
• предотвращает заболевания, связанные с опухолями;
• если каждый день употреблять по 150 граммов моркови, тогда снижается количество холестерина на 20%;
• способствует стабилизации гормонального фона;
• придает энергию, поднимает настроение, помогает справляться со стрессами;
• вырастает количество гемоглобина.

Но обязательно нужно помнить, что даже самая полезная еда может вызвать аллергию у грудничка. Поэтому во всем необходимо знать меру. Если моркови съедать слишком много, тогда у малыша появится расстройство желудка.

Поэтому ее рекомендуют вводить в свой рацион маме только спустя месяц-полтора после родов. Так делают потому, что в первые несколько недель организм новорожденного слабый и только начинает привыкать к новой пище.

Как правильно употреблять во время лактации морковь:

морковь1. В первые пару недель доктора рекомендуют этот овощ отложить в сторону, не есть ни в каком виде.
2. На протяжении первых месяцев морковь добавляем в приготовленном виде (сырую не желательно). Ее можно сварить, тушить, запечь.
3. Когда начинаете вводить в свой рацион, ешьте ее маленькими кусочками, чтобы посмотреть, как малыш реагирует на новый овощ, точнее, его организм. Так как у всех он разный, то у одного новорожденного может не быть никаких реакций на новые овощи или фрукты, а у другого — проявится аллергия.

С морковью нередко готовят салат с другими овощами и заправляют его растительным маслом, лучше всего оливковым, или остановитесь на сметане, потому что морковь очень хорошо усваивается с другой пищей, богатой жирами.

В каком виде можно употреблять вкусную морковь

Во-первых, свежей, но только когда малышу исполнится несколько месяцев. Во-вторых, ее отварной (например, в супе) или тушеной (запеченной). Ну и, в-третьих, готовьте соки.

Их лучше всего выжимать самой или в крайнем случае купить в аптеке. Те, которые продают в магазине, пить не стоит, так как в них, скорее всего, имеются красители и консерванты. Морковный напиток можно делать не только с этим овощем, но и с другими, например, с тыквой, яблоком, свеклой, гранатом. Если вдруг у мамы упадок сил или просто плохое настроение, то вот такой свежеотжатый сок в красивом стакане и с трубочкой для напитков хорошо улучшит настроение. Ведь морковь даст положительную энергетику и поможет побороть стресс. Лактация тем лучше, чем чаще мама в отличном настроении.

Читайте также: Как и чем лечить укус комара у грудничка

С морковью можно делать салаты овощные с растительным маслом и употреблять ее в сыром виде.

Какую пользу несет в себе морковный сок:

• у малыша с пищеварением будет все в порядке;
• лактация хорошая;
• масса полезных витаминов.

Это только часть от того списка полезных витаминов, которыми обладает морковь. Очень важно помнить, что в чистом виде его пить не стоит, так как слишком большая концентрация, поэтому разбавляйте немного водой. Можно добавлять кусочки фруктов.

Женщина, став мамой, все свое внимание отдает маленькому малышу, а вот на себя времени совсем не остается. Вместе с тем очень важно обращать особенное внимание на свой рацион, правильно его составлять, так как именно от этого зависит самочувствие ребенка. Заранее продумайте свое питание таким образом, чтобы в него входили только полезные продукты. Советы девушек, которые уже через все это прошли, не будут лишними.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: